Het is vandaag Anti-Dieetdag. Een 'feestdag' die wij bij running.be graag vieren want wij weten: diëten heeft geen zin! Je kan beter elke dag gezond en gevarieerd eten. Het is lekker, het levert je geen overtollige kilo's op én het is heus niet moeilijk om zelf te maken.

Speciaal voor deze Anti-Dieetdag hebben we een compilatie gemaakt van 10 razend interessante voedingsartikels die eerder verschenen op onze website. Lees ze op je gemakje, daarna zit je gegarandeerd boordevol inspiratie om van gezond eten jouw levensstijl te maken!

1. Een gezond boodschappenlijstje
Alles begint met een goed gevulde, gezonde voorraad- en ijskast. In de supermarkt word je langs alle kanten overstelpt met aanlokkelijke promoties en producten die er o-ver-heer-lijk uitzien. Om je te helpen om aan al deze temptations te weerstaan, hebben we een gezond boodschappenlijstje opgesteld. Neem dit altijd mee zodat je de winkel verlaat met een karretje vol producten die goed zijn voor je gezondheid en je sportieve prestaties! Check het lijstje hier: https://bit.ly/3c9MrrM

2. Eat your veggies!
We weten allemaal dat groentjes supergezond zijn en dat je er voldoende van op je menu moet zetten. Alle groentesoorten zijn goed natuurlijk, maar er zijn er 3 die je zeker niet mag vergeten omdat ze een boost kunnen geven aan je loopprestaties: groene groenten, zoete aardappel en rode biet. Waarom dat precies zo is, kom je hier te weten: https://bit.ly/3b3jgoQ

3. Slimme tussendoortjes
Tussendoortjes zijn een noodzaak in een evenwichtig voedingspatroon. Want als je niks eet tussen de maaltijden, keldert je bloedsuikerspiegel zodanig dat je haast onvermijdelijk grijpt naar een suikerrijke snack of vettige hap. Dit is niet goed voor je gewicht en je voelt je er niet bepaald energieker door. Al snel komt er dan een nieuwe 'hongeraanval' en beland je in een vicieuze cirkel. Slim snacken is dus de boodschap: https://bit.ly/3b61lOs

4. Lekkere havermoutpannenkoeken
Pannenkoeken zijn altijd lekker! Volgens het 'klassieke recept' zijn ze niet ongezond, als je niet te veel suiker en vet gebruikt. Maar het kan nog gezonder, namelijk met havermout en banaan. Dit geeft je ook extra voordelen bij het sporten. Zeker eens proberen dus, dit recept: https://bit.ly/2Wyj8bE

5. Voldoende water drinken
We verliezen gemiddeld 2 à 3 liter vocht elke dag. Als je veel sport en dus extra zweet, verlies je zelfs nog meer vocht. Dit moet je compenseren door voldoende te drinken. Als je het moeilijk vindt om genoeg water te drinken op een dag - zoals veel mensen, je bent zeker niet alleen - check dan zeker deze tips zodat je goed gehydrateerd blijft: https://bit.ly/2SEp69Z

6. Tips voor veggie runners
Steeds meer mensen eten vegetarisch (of veganistisch). Dit kan perfect gecombineerd worden met veel sporten. Je moet er dan alleen voor zorgen dat je zeker voldoende ijzer, B-vitamines en eiwitten binnenkrijgt. Hoe je dat doet, lees je hier: https://bit.ly/2xHmHUE

7. Gezonde bedriegers
Er zijn heel wat voedingsmiddelen die een supergezonde reputatie hebben maar het helaas niet zijn of slechts in beperkte mate. Vijf 'gezonde bedriegers' waarvoor je moet opletten zijn energierepen, suikervrije frisdrank, light producten, granola en muesli uit de winkel en voorverpakte salades. Waarom dat precies zo is, lees je hier: https://bit.ly/35zw7hi

8. Dessertklassiekers in een gezond jasje
In een gezonde levensstijl mag je zeker af en toe genieten van iets zoets of een dessertje. Een 'zoete zonde' helpt je om je eetpatroon goed vol te houden. Het is trouwens perfect mogelijk om 'typische' desserts op een gezondere manier te bereiken. Zo krijg je minder calorieën en meer goede voedingsstoffen binnen. Wat denk je van een hartverwarmende appelcrumble of verfrissend chocolade-ijs? Aan de slag: https://bit.ly/3fi6bLE

9. Guilt-free frietjes
Frietjes van de frituur behoren tot de favoriete lekkernijen van velen - en dat begrijpen we. Maar ze bevatten veel ongezonde vetten en zout. Hierdoor loop je een verhoogd risico op hart- en vaatziekten en het komt ook je gewicht niet ten goede. Gelukkig bestaan er gezonde, lekkere alternatieven voor dat pakje friet! Zo pak je het slim (én lekker) aan: https://bit.ly/3caqXea

10. It's the small things...
Velen denken dat gezond eten tijdrovend, moeilijk en duur is. Niks is minder waar! Met een paar kleine aanpassingen in je keuken en je manier van kopen ben je al goed op weg richting een healthy lifestyle! Eén van die eenvoudige veranderingen, is voortaan altijd kiezen voor de volkoren varianten van brood, rijst, pasta en granen. Die bevatten meer voedingsstoffen en veel vezels, waardoor ze goed zijn voor de darmen en de spijsvertering. Ze geven je ook een beter verzadigd gevoel dan witte voedingswaren, waardoor je er minder van eet en dus ook minder/niet snel bijkomt. Bovendien hebben ze ook meer smaak: niks dan voordelen dus! Benieuwd welke andere veranderingen je kan doorvoeren in je keuken? Ontdek ze hier: https://bit.ly/2W5O6Jk