Met deze simpele running drills verbeter je je snelheid en loophouding in weinig tijd.

Deze video toont je vier dynamische loopoefeningen om na je loopsessie uit te voeren. Met deze oefeningen of 'running drills' versterk je niet enkel je spieren, maar verbeter je er ook je flexibiliteit, coördinatie en evenwicht mee. Op die manier leer je efficiënter lopen, waardoor je meer ernergie spaart en je de inspanning volgende keer langer kan volhouden. Integreer de oefeningen, bij voorkeur, enkele keren per week na je training. 

Zo ziet de oefeningenset eruit: 

1. A-skips: herhaal deze skipping 10 à 15 keer aan elke zijde.

2. B-skips: herhaal deze skipping 10 à 15 keer aan elke zijde. 

3. Butt kicks: herhaal deze skipping 10 à 15 keer aan elke zijde. 

4. Lateral shuffle: deze skipping doe je gedurende 10 seconden. 

Zoals je merkt, vragen de loopoefeningen niet veel tijd. Een kleine moeite voor een groot resultaat dus!