Iedere loper wil sneller worden. Bekijk hoe je je snelheid verhooogt met deze makkelijk uitvoerbare oefeningen.

De video op Men's Health van personal trainster Idalis Velazquez toont op minder dan één minuut hoe je aan snelheid kunt winnen. Of je nu sprinter of langeafstandsloper bent, ieder looptype heeft baat bij dit soort oefeningen: ze verbeteren je loophouding en verhogen je loopefficiëntie. Combineer de 11 oefeningen en boost je snelheid en versnellingsvermogen.

Velazquez geeft aan om telkens 2 sets van 20 meter van volgende 3 oefeningen te doen: pushup start, mountain climber start en rolling start. Van de overige 8 oefeningen doe je ook twee sets maar dan 30 meter lang. De oefeningen zijn geschikt voor iedere loper van elk niveau. Makkelijk, prestatiebevorderend en dus zeker het proberen waard.