Goed trainen is belangrijk, maar ook de herstelfase mag je niet onderschatten. Dat begint meteen na je training. Wat is goede herstelvoeding?

Als je goed herstelt na een training (of wedstrijd), bereid je je spieren meteen voor op een volgende sessie. En je laat ze ook uitrusten.

Enkele voorbeelden van goede herstelmaaltijden ...

1. Fruit met yoghurt

2. Muesli met melk 

3. Boterham met vlees of kaas

4. Zelfgemaakte rijstpap

5. Pasta met gerookte zalm

6. Pannenkoeken