Starten met lopen (en er een routine van maken) is stap 1, maar misschien wil je na een tijdje wel een snellere loper worden. Enter: intervaltrainingen. Maar waar moet je als beginner precies op letten wanneer je je aan die trainingsvorm wil wagen?

Interval. Een drielettergrepig woord dat sommige lopers wat schrik aanjaagt. Logisch, want bij een intervaltraining ga je letterlijk een stapje verder en treed je buiten je comfortzone. Allemaal met één doel: sneller worden. Voor beginners die nog aan de start van hun loopavontuur staan, kan dat misschien nogal abstract klinken. Geen paniek, Energy Lab-coach Thijs Dekiere legt het nut van intervaltrainingen haarfijn uit. "Met intervaltrainingen verbeter je het evenwichtssysteem tussen je lactaataanmaak en je lactaatafbraak. Stap voor stap ga je dankzij intervaltrainingen dat evenwicht langer kunnen aanhouden, voor je met verzuring te maken krijgt. Op die manier verschuif je je omslagpunt en verhoog je je maximale snelheid. Kort samengevat is dat dus de reden waarom je intervaltrainingen moet doen om sneller te worden."

Lees het volledige artikel

nu onmiddellijk digitaal op Blendle. Klik hier, meld je aan en lees! Of in het januarinummer, nu in de winkel!