Wil je binnenkort je persoonlijke record aanvallen? Dan is plyometrische training een must.

Dankzij plyometrische of 'sprong'-oefeningen verbeter je je reactietijd, coördinatie en snelheid. Met deze work-out stimuleer je de snel samentrekkende spiervezels in je lichaam, zodat je meer explosiviteit en kracht kan ontwikkelen tijdens het lopen.

Bij plyometrische training voer je snelle, explosieve bewegingen uit die beginnen met een excentrische fase, waarbij de spier verlengd wordt, gevolgd door een concentrische fase, waarbij de spier net verkort wordt. De combinatie van het excentrisch en concentrisch samentrekken van de spieren zorgt voor een hogere reactietijd en een zo kort mogelijk grondcontact.

Lees het volledige artikel

nu onmiddellijk digitaal op Blendle. Klik hier, meld je aan en lees! Of in het septembernummer, nu in de winkel!