De zomer brengt ongetwijfeld de nodige uitdagingen met zich mee voor je looptochtjes. Hoe kan je verantwoord trainen bij erg warm weer? Hoe zit het met eten en drinken? En welke andere sporten kan je doen als het écht te warm is om te lopen? Energy Lab-coach Thijs Dekiere geeft antwoord.

Luister naar je lichaam 

"Tijdens het lopen moet je sowieso altijd luisteren naar je lichaam en zeker als je (zware) inspanningen levert bij warm weer. Zelfs als je goed voorbereid bent, mag je je lichaam niet te zwaar belasten. Hou er rekening mee dat je hartslag bij warm en vochtig weer een stuk hoger zal liggen dan normaal. Je lichaam moet echt moeite doen om de overtollige warmte kwijt te kunnen. Als je voelt dat het niet meer gaat, kan je het best vertragen, stappen of zelfs stoppen. Dat is niks om je voor te schamen. Het is beter om rustig verder te lopen dan jezelf volledig kapot te lopen. Let op de signalen van je lichaam: duizeligheid en misselijkheid kunnen wijzen op een zonnesteek of hitteslag. Negeer dit zeker niet. Een hitteslag kan leiden tot hartfalen en hartritmestoornissen."

Lees het volledige artikel

nu onmiddellijk digitaal op Blendle. Klik hier, meld je aan en lees! Of in het julinummer, nu in de winkel!