Een afstand van 21 km in 1u45', ofwel een gemiddelde snelheid van 5 minuten per kilometer: voor heel wat lopers een mooie uitdaging en een doel om naartoe te werken. Ervaren coach Paul Van Den Bosch stelde een schema op om dat doel in 6 weken te bereiken. Loop je halve marathon vanuit je kot (virtueel) of bewaar dit schema voor een toekomstig (fysiek) loopevenement!

21 km is een uitdagende afstand en ideaal voor wie na een 10 Miles honger heeft naar nog meer loopkilometers. Met dit zeswekenschema werk je toe naar een halve marathon in een tijd van 1u45?, waarbij je dus gemiddeld 5 minuten per kilometer loopt. Energy Lab-coach Paul Van Den Bosch geeft drie criteria mee voordat je met dit schema kan starten: 'Je moet in staat zijn om 10 kilometer in 48 minuten te lopen. Daarnaast kan je probleemloos 90 minuten ononderbroken lopen en moet je wekelijks zonder problemen 35 km, verdeeld over 3 tot 4 trainingen, kunnen afwerken.'