Zeggen dat voldoende water drinken cruciaal is voor je gezondheid, is als een open deur intrappen. Maar wij herhalen het liever een keer te veel, dan te weinig. Lopers zweten - zeker tijdens de warme zomermaanden - meer, waardoor dehydratatie sneller kan optreden. We geven je tips om uitdroging te voorkomen en vertellen je hoe je water tot een onmisbare bondgenoot maakt.

50 tot 70% van ons lichaamsgewicht bestaat uit water. Als je jogt, verlies je gemiddeld zo'n 0,5 tot 1 liter water per uur. En die hoeveelheid loopt al snel op tot 2,5 liter water per uur als je stevig doorloopt. Dat vochtverlies moet je dus compenseren door voldoende te drinken. Doe je dat niet, dan loop je het risico op dehydratatie.

Lees het volledige artikel

nu onmiddellijk digitaal op Blendle. Klik hier, meld je aan en lees! Of in het julinummer, nu in de winkel!