| 11.00u. | Alpro Kids Run 1,4 km (4-12 jaar) |
| 12.00u. | AG Antwerp Short Run 6 km |
| 14.00u. | AG Antwerp 10 Miles (start in 3 “waves”: 14.00 u. – 14.30 u. – 15.00 u.) |
Starten in waves: Klik hier voor meer info.
Starten in waves bevordert de loopkwaliteit voor alle deelnemers. Jouw startwave en startuur vind je op jouw startnummer.
Neem rustig de tijd en kom pas 15 minuten voor het startuur van jouw wave naar de start. Onderaan vind je de openingsuren van de startvakken.
De indeling van de startvakken wordt door de organisatie bepaald op basis van de door jou opgegeven verwachte eindtijd en op basis van de beschikbaarheid (we willen immers 3 even volle waves).
Voor individuele deelnemers: Liep je in 2019 mee dan wordt je positie toegekend op basis van je prestatie. Nam je vorig jaar niet deel, dan wordt gevraagd om jouw geschatte eindtijd op te geven.
Schrijf je in met een groep of bedrijf? Dan kan je als deelnemer kiezen voor starten "op basis van geschatte eindtijd of prestatie het jaar voordien" ofwel kies je ervoor om te starten "met de leden van mijn groep". In het laatste geval zal jouw groep in een wave geplaatst worden op basis van beschikbaarheid.
Ongeveer 1 week voor het evenement worden de waves toegekend, samen met de borstnummers.
Lopers die in 2019 finishten bij de eerste 1250 krijgen automatisch een laag startnummer toegewezen bij online inschrijving wanneer ze "ja" kiezen bij "laag startnummer". Met dit nummer kunnen ze vooraan in wave 1 (14.00 u.) starten.
In een vroegere wave starten is niet mogelijk. Indien een vriend of vriendin in een vroegere wave loopt, kan jij niet met hem/haar in deze vroegere wave starten. Dat zou het hele startsysteem immers ondermijnen.
Er zal dan ook controle worden uitgevoerd aan de ingang van het startvak op basis van je startnummer, waarop de wave vermeld staat.
Wat wél mogelijk is, is samen starten in een latere wave. Hiervoor dien je niets te ondernemen, je zal zonder problemen toegang krijgen tot een latere wave met jouw borstnummer.
In een latere wave van start gaan is overigens niet nadelig. Je kan rustig en vlot starten en er zullen tempomakers zijn - ook voor snelle lopers - in elke wave.
Borstnummers worden vooraf niet toegestuurd, maar kan je op 24, 25 of 26 april afhalen op de Runners’ Lab Expo op Linkeroever (Frederik Van Eedenplein) met de bevestigingsmail of het e-ticket dat je ongeveer 1 week voor het evenement krijgt.
| Openingsuren | |
|---|---|
| Vrijdag 24 april | 10.00 uur - 21.00 uur (! Runners' Lab Expo opent pas om 15.00 u.) |
| Zaterdag 25 april | 10.00 uur tot 17.00 uur |
| Zondag 26 april | 9.00 u. - 16.00 u. |
Als officieel 10 Miles hotel voorziet Mercure Antwerp City South extra service met o.a.:
Exclusief aanbod: je kan in het weekend van 24, 25 en 26 april 2020 naar aanleiding van de AG Antwerp 10 Miles een dubbel of single kamer reserveren in dit hotel voor slechts 109 euro per kamer per nacht, inclusief ontbijt, exclusief city tax (2,39 euro per persoon per nacht).
Deze pakketprijs is geldig voor de eerste 40 kamers die geboekt worden.
Reserveren aan voordeeltarief kan enkel rechtstreeks bij Ramada Plaza Antwerp met vermelding van “Antwerp 10 Miles 2020” op het nummer +32 3 244 82 81 of via e-mail: reservations@ramadaplaza-antwerp.com
Ramada Plaza Antwerp****
Desguinlei 94
B – 2018 Antwerpen
Tel.: +32 3 244 82 11
Fax: +32 3 216 47 12
reservations@ramadaplaza-antwerp.com
www.ramadaplaza-antwerp.com
Enkele weken voor het event vindt u de volledige geupdate bereikbaarheidsinfo online.
De mooiste kilometers, die loop je in Antwerpen natuurlijk! Ben je ingeschreven voor de AG Antwerp 10 Miles? Dan start je training ongetwijfeld met de Urban Trail Antwerp op 15 maart!
Schrijf je je ook in voor de gloednieuwe Port of Antwerp Night Marathon op 12 september 2020, dan ontvang jij als deelnemer van de 'Antwerp 3' een uniek Port of Antwerp Night Marathon trainingsshirt.
Wat moet je doen? Schrijf je in voor de 3 Antwerpse loopevents en kom je trainingsshirt afhalen op de Antwerp Urban Trail of AG Antwerp 10 Miles. Jouw voorbereiding voor de (halve) marathon begint vanaf dan!
Je ontvangt een week voor het event een bevestigingsmail waarmee je het T-shirt kan afhalen.
Voor afhaling op de Antwerp Urban Trail (15 maart), moet je je voor zondag 1 maart inschrijven voor de Antwerp 3.
Voor afhaling op de Antwerp 10 Miles (26 april), moet je je voor zondag 5 april inschrijven voor de Antwerp 3.
Op het 10 Miles parcours zijn er 4 bevoorradingsposten met water voorzien. Dit jaar wordt er een extra bevoorrading voorzien rond het punt van 2.5 km
Elke bevoorradingspost bestaan uit tientallen tafels met bekertjes erop en tientallen medewerkers die zorgen voor de aanvulling.
Aan de finish van de 10 Miles is er een eindbevoorrading voorzien met AA Drink Isolemon en een versnapering.
AA Drink is de meest gebruikte en verkochte sportdrank onder hardlopers in België. En dat is niet voor niets. Al sinds vele jaren is AA Drink nauw betrokken bij de hardloopsport en worden er sportdrankproducten ontwikkeld die specifiek voldoen aan de eisen en wensen van hardlopers. Dankzij continue onderzoek en testen, kennen wij de hardloopsport door en door en weten wij welke sportdrank- en voeding vereist is om maximaal te presteren.
Als official supplier en sponsor van de AG Antwerp 10 Miles & Marathon, ondersteunt AA Drink alle lopers met de juiste sportdrank op het juiste moment. Hardlopen doe je samen met AA Drink.
Hoe ondersteunt AA Drink mij tijdens de AG Antwerp 10 Miles & Marathon? Met onze hoogwaardige isotone sportdrank AA Drink Iso-Lemon vul jij op de officiële verzorgingsposten van de Marathon en de 10 Miles je verloren vocht, koolhydraten en mineralen terug aan. Dankzij AA Drink Iso-Lemon houd jij je vocht- en energiebalans op peil tijdens de wedstrijd, zo minimaliseer je mogelijk prestatieverlies. Op alle verzorgingsposten ontvang je een kartonnen bekertje met Iso-Lemon. Bekijk voorafgaand aan de wedstrijd de plattegronden voor de exacte verzorgingslocaties.
Na het lopen van een Marathon of 10 Miles hebben je spieren de nodige schade opgelopen. Om die spierschade weer te herstellen zijn aminozuren van essentieel belang. Aminozuren zijn de bouwstenen van eiwitten en worden onderverdeeld in essentiële en niet-essentiële. Een bepaalde groep essentiële aminozuren, die je lichaam niet zelf aanmaakt, zijn van groot belang bij spierherstel.
Het gaat hierbij om de branched chain amino acids (BCAA): leucine, isoleucine en valine. AA Drink Smart Recovery bevat deze BCAA's in dezelfde verhouding als 25 gr eiwit. Het is erg belangrijk om AA Drink Smart Recovery binnen 30 minuten na je inspanning te consumeren. AA Drink Smart Recovery bevat geen lactose, zoals wel het geval is bij proteïne-shakes, en geen koolhydraten. AA Drink Smart recovery is met recht een slimme manier om te werken aan optimaal herstel van je spieren.
Op de finish van de AG Antwerp 10 Miles & Marathon ontvangen alle lopers een fles AA Drink Smart Recovery!
Bij het binnenbrengen van je sporttas zal er een genummerde sticker op je borstnummer gekleefd worden. Hetzelfde nummer wordt ook op je sporttas gekleefd. Na het lopen kan je enkel op vertoon van je borstnummer, met de genummerde sticker op, je sporttas terug ophalen.
Opgelet: eens je de sporttas hebt afgegeven, kan je ze pas terug krijgen NA de loop!
Locatie bewaarplaats: Op het voetbalveld van de Schippersschool op de Charles De Costerlaan (op 100 m van de finish).
Openingsuren: 10.00 uur – 18.30 uur
Alle deelnemers die vooraf online ingeschreven zijn (dus tot en met 6 april) krijgen een cool borstnummer-met-voornaam en dit zowel voor de 10 Miles als de 6 km.
Heb je een bepaalde tijd voor ogen op de AG Antwerp 10 Miles? Op zondag 26 april staat er een heus pacerteam klaar aan de start van de 10 Miles om jou naar die tijd te loodsen!
Een aantal zeer ervaren, voornamelijk Belgische tempomakers hebben zich geëngageerd als pacers voor de 10 Miles. De AG Antwerp 10 Miles wil zich profileren als een snelle en vlakke wegwedstrijd. Speciaal daarvoor werden per eindtijd twee tempomakers gevraagd om lopers naar de finish te loodsen.
Tempomakers worden voorzien voor 1u 10, 1u20, 1u30, 1u40, 1u50, 2u00 en 2u15.
Verdeling per wave:
Wave 1 tempomakers voor 1u10 en 1u20
Wave 2 tempomakers voor 1u20, 1u30 en 1u40
Wave 3 tempomakers voor 1u20, 1u30, 1u40, 1u50, 2u00 en 2u15
De tempomakers zijn in het startvak makkelijk te herkennen aan hun gekleurde vlag met daarop de eindtijd. Daarnaast wordt er voor elke deelnemer ook een polsbandje voorzien met daarop de tussentijden per kilometer die je moet lopen om je gewenste eindtijd te halen. Een handig geheugensteuntje voor tijdens de wedstrijd, dat je simpelweg rond je pols draagt! Deze bandjes zijn gratis af te halen op vrijdag, zaterdag én zondag in de Expo- en inschrijvingszone
Op Linkeroever worden er tenten voorzien op het voetbalveld van de Schippersschool (ingang via de Charles De Costerlaan).
Let op: Er zijn geen douches voorzien in de kleedruimte.
Starten in waves bevordert de loopkwaliteit voor alle deelnemers. Jouw startwave en startuur vind je op jouw startnummer.
Neem rustig de tijd en kom pas 15 minuten voor het startuur van jouw wave naar de start. Onderaan vind je de openingsuren van de startvakken.
De indeling van de startvakken wordt door de organisatie bepaald op basis van de door jou opgegeven verwachte eindtijd en op basis van de beschikbaarheid (we willen immers 3 even volle waves).
Voor individuele deelnemers: Liep je in 2019 mee dan wordt je positie toegekend op basis van je prestatie. Nam je vorig jaar niet deel, dan wordt gevraagd om jouw geschatte eindtijd op te geven.
Schrijf je in met een groep of bedrijf? Dan kan je als deelnemer kiezen voor starten "op basis van geschatte eindtijd of prestatie het jaar voordien" ofwel kies je ervoor om te starten "met de leden van mijn groep". In het laatste geval zal jouw groep in een wave geplaatst worden op basis van beschikbaarheid.
Ongeveer 1 week voor het evenement worden de waves toegekend, samen met de borstnummers.
Lopers die in 2018 finishten bij de eerste 1250 krijgen automatisch een laag startnummer toegewezen bij online inschrijving wanneer ze "ja" kiezen bij "laag startnummer". Met dit nummer kunnen ze vooraan in wave 1 (14.00 u.) starten.
In een vroegere wave starten is niet mogelijk. Indien een vriend of vriendin in een vroegere wave loopt, kan jij niet met hem/haar in deze vroegere wave starten. Dat zou het hele startsysteem immers ondermijnen.
Er zal dan ook controle worden uitgevoerd aan de ingang van het startvak op basis van je startnummer, waarop de wave vermeld staat.
Wat wél mogelijk is, is samen starten in een latere wave. Hiervoor dien je niets te ondernemen, je zal zonder problemen toegang krijgen tot een latere wave met jouw borstnummer.
In een latere wave van start gaan is overigens niet nadelig. Je kan rustig en vlot starten en er zullen tempomakers zijn - ook voor snelle lopers - in elke wave.
Aan de finish van de 6 km is er een eindbevoorrading voorzien met AA Drink Isolemon en een versnapering. Onderweg is er een bevoorrading met water.
AA Drink is de meest gebruikte en verkochte sportdrank onder hardlopers in België. En dat is niet voor niets. Al sinds vele jaren is AA Drink nauw betrokken bij de hardloopsport en worden er sportdrankproducten ontwikkeld die specifiek voldoen aan de eisen en wensen van hardlopers. Dankzij continue onderzoek en testen, kennen wij de hardloopsport door en door en weten wij welke sportdrank- en voeding vereist is om maximaal te presteren.
Als official supplier en sponsor van de AG Antwerp 10 Miles & Marathon, ondersteunt AA Drink alle lopers met de juiste sportdrank op het juiste moment. Hardlopen doe je samen met AA Drink.
Hoe ondersteunt AA Drink mij tijdens de AG Antwerp 10 Miles & Marathon? Met onze hoogwaardige isotone sportdrank AA Drink Iso-Lemon vul jij op de officiële verzorgingsposten van de Marathon en de 10 Miles je verloren vocht, koolhydraten en mineralen terug aan. Dankzij AA Drink Iso-Lemon houd jij je vocht- en energiebalans op peil tijdens de wedstrijd, zo minimaliseer je mogelijk prestatieverlies. Op alle verzorgingsposten ontvang je een kartonnen bekertje met Iso-Lemon. Bekijk voorafgaand aan de wedstrijd de plattegronden voor de exacte verzorgingslocaties.
Na het lopen van een Marathon of 10 Miles hebben je spieren de nodige schade opgelopen. Om die spierschade weer te herstellen zijn aminozuren van essentieel belang. Aminozuren zijn de bouwstenen van eiwitten en worden onderverdeeld in essentiële en niet-essentiële. Een bepaalde groep essentiële aminozuren, die je lichaam niet zelf aanmaakt, zijn van groot belang bij spierherstel.
Het gaat hierbij om de branched chain amino acids (BCAA): leucine, isoleucine en valine. AA Drink Smart Recovery bevat deze BCAA's in dezelfde verhouding als 25 gr eiwit. Het is erg belangrijk om AA Drink Smart Recovery binnen 30 minuten na je inspanning te consumeren. AA Drink Smart Recovery bevat geen lactose, zoals wel het geval is bij proteïne-shakes, en geen koolhydraten. AA Drink Smart recovery is met recht een slimme manier om te werken aan optimaal herstel van je spieren.
Op de finish van de AG Antwerp 10 Miles & Marathon ontvangen alle lopers een fles AA Drink Smart Recovery!
Bij het binnenbrengen van je sporttas zal er een genummerde sticker op je borstnummer gekleefd worden. Hetzelfde nummer wordt ook op je sporttas gekleefd. Na het lopen kan je enkel op vertoon van je borstnummer, met de genummerde sticker op, je sporttas terug ophalen.
Opgelet: eens je de sporttas hebt afgegeven, kan je ze pas terug krijgen NA de loop!
Locatie bewaarplaats: Op het voetbalveld van de Schippersschool op de Charles De Costerlaan (op 100 m van de finish).
Openingsuren: 10.00 uur – 18.30 uur
Alle deelnemers die vooraf online ingeschreven zijn (dus tot en met 6 april) krijgen een cool borstnummer-met-voornaam en dit zowel voor de 10 Miles als de 6 km.
Op Linkeroever worden er tenten voorzien op het voetbalveld van de Schippersschool (ingang via de Charles De Costerlaan).
Let op: Er zijn geen douches voorzien in de kleedruimte.
Tijdslimiet: 1.15 uur
Aan de finish van de 1,4 km is er een eindbevoorrading voorzien met water en een versnapering
Bij het binnenbrengen van je sporttas zal er een genummerde sticker op je borstnummer gekleefd worden. Hetzelfde nummer wordt ook op je sporttas gekleefd. Na het lopen kan je enkel op vertoon van je borstnummer, met de genummerde sticker op, je sporttas terug ophalen.
Opgelet: eens je de sporttas hebt afgegeven, kan je ze pas terug krijgen NA de loop!
Locatie bewaarplaats: Op het voetbalveld van de Schippersschool op de Charles De Costerlaan (op 100 m van de finish).
Openingsuren: 10.00 uur – 18.30 uur
Vanaf het moment dat het startschot wordt gegeven, is het de bedoeling dat u zich als ouder naar de finish begeeft om uw kind terug op te wachten. Het parcours bevat een shortcut waardoor u sneller bij de finish geraakt. Er mag uiteraard ook één begeleider per kind meelopen.
Op Linkeroever worden er tenten voorzien op het voetbalveld van de Schippersschool (ingang via de Charles De Costerlaan).
Let op: Er zijn geen douches voorzien in de kleedruimte en dit is geen aparte kinderkleedruimte maar de gewone mannen en vrouwen kleedruimte.
Bereid je optimaal voor op jouw sportieve uitdaging samen met MyEnergyLab
Wil je toewerken naar een bepaalde afstand of je voorbereiden op een specifieke loopwedstrijd? Energy Lab biedt met MyEnergyLab het ultieme online trainingsplatform voor lopers van alle niveaus!
Energy Lab staat bekend als dé referentie op vlak van trainingsbegeleiding. Zowel recreatieve als competitieve lopers konden al terecht in de labo's in Paal-Beringen, Gent, Bree en Eindhoven voor een conditietest, uitgebreid advies en een daaraan gekoppeld trainingsschema. Met MyEnergyLab is de start van je sportieve droom vanaf nu nog maar enkele muisklikken verwijderd! In een mum van tijd stel je zelf een volledig gepersonaliseerd trainingsschema voor een bepaalde wedstrijd of afstand samen, en dat alles voor slechts 1 euro per week.
Nadat je sportprofiel ingesteld is, kan je een persoonlijk trainingsschema aanmaken. Eerst selecteer je je sport (lopen of fietsen) en niveau (beginner/gevorderde/expert). Dan kies je voor de Antwerp 10 Miles of een bepaalde afstand (5 km, 16 km, marathon) om naar toe te werken. Vervolgens selecteer je het aantal weken dat je wil trainen, het aantal trainingsdagen per week en je doeltijd. Daarna kan je overgaan tot de aankoop van het door jou samengestelde schema.
Genoeg theorie, tijd om aan de praktijk te beginnen! In het dashboard krijg je linksboven meteen de inhoud van je eerstvolgende training te zien. Daarnaast krijg je ook in één oogopslag een handig overzicht met je trainingskalender, trainingsschema's, logboek, statistieken en een evenementenkalender. Training afgewerkt? Even afvinken en op naar de volgende sessie, die je weer een stapje dichter bij je sportieve doel brengt!
ie zich nu inschrijft voor de AG Antwerp 10 Miles kan genieten van een voordeelprijs van €5 voor een volledig gepersonaliseerd trainingsschema van minimaal 8 weken tot maximaal 24 weken. Opgelet: dit aanbod is beschikbaar tot 8 weken voor het evenement
Opgelet: dit aanbod is beschikbaar tot 8 weken voor het evenement
Meer informatie via www.myenergylab.be
De organisator raadt iedereen aan om geen zware inspanningen te leveren wanneer men fysiek niet goed voorbereid is. Maak verstandige keuzes aangaande de afstand die je wil afleggen en/of het tempo dat je je lichaam wil opleggen. Wie prestatiegericht en aan een hoge intensiteit wil sporten, laat zich best jaarlijks controleren door een (sport)arts.
Het voorleggen van medische attesten is niet verplicht. Het is aan de sporter zelf om te beslissen hoe hij omgaat met de informatie die hij meekrijgt tijdens een medische controle. De organisator draagt dienaangaande geen verantwoordelijkheid.
Meer informatie over gezondheid en sporten vind je hier.De organisator hanteert daarnaast de volgende minimumleeftijden:
AG Antwerp 10 MILES biedt jou de perfecte soundtrack voor je loop trainingen aan !
Geniet optimaal van je trainingen met deze speciaal samengestelde playlist.
Speel de playlist af via deze link.
Heb je nog geen account bij Spotify, dan kun je er gemakkelijk een aanmaken.
TIP : Download de playlist in je account, zodat je hem ook offline bij de hand hebt !
Trek je loopschoenen aan, oortjes in, en ga ervoor !
Veel plezier met het lopen en succes met de wedstrijd !
