Bij een loopwedstrijd krijg je wel eens snoepgoed aangeboden. Karolien Rector, voedingsdeskundige bij Energy Lab, verduidelijkt in running.be magazine welke soorten snoep goed zijn en waarom.

Winegums, zuurtjes, drop, nougat, kauwgom, druivensuiker, marshmallows,... zijn bronnen van snelle suikers en bevatten nauwelijks vet. Deze snoepjes zijn dus handig om je voorraad koolhydraten mee aan te vullen.

Chocolade, vanillewafels, frangipanes, M&M's,... bevatten ook heel wat snelle suikers, maar vormen tegelijk een grote bron van vetten. Deze snoepjes worden dus afgeraden om je koolhydraten mee aan te vullen.

Nu zal je al heel wat snoepjes moeten innemen om je volledige voorraad snelle suikers op peil te houden. Daarom kan je ook gedroogd fruit zoals rozijnen, vijgen, dadels, abrikozen of gewoon fruit zoals bananen en druiven inschakelen. Hierbij moet je alleen oppassen voor de vezels die ze bevatten. Soms kunnen deze voor maag- en darmlast zorgen.

Lees het volledige artikel in het septembernummer van running.be magazine!


running.be magazine
Tom Waes over zijn haat-liefdeverhouding met lopen, het mooiste loopplekje van Vlaanderen, de loopkousentest, stad & groen in GvA Dwars door Mechelen, een sfeerverslag van de Marathon du Mont-Blanc, 500 Belgen in Berlijn, tips voor een snelle(re) 10 km, snoepen & lopen, hoe omgaan met agressieve honden, de nieuwe sportmoderubriek van Elodie Ouedraogo, fitnessrage Insanity getest, en nog veel meer in het nieuwe running.be magazine, dat vanaf woensdag 4 september in de winkel te verkrijgen is!