Een kwart van de recreatieve lopers kampt vroeg of laat met aanslepende blessures. Maar hoe vermijd je die blessures? Grounded lopen kan helpen.

Onderzoekers van de Universiteit Gent zochten een loopstijl die van het klassieke patroon afwijkt en je bewegingsstelsel minder belast. Grounded lopen dus. Er is een vermoeden dat deze looptechniek de kans op blessures verkleint, maar dat wordt nog volop onderzocht. Laten we toch al eens kijken naar wat deze eenvoudige maar doeltreffende looptechniek inhoudt, en wat de voordelen ervan zijn.

Wat is grounded lopen?

Bij grounded lopen hou je altijd één voet op de grond. Er is met andere woorden geen vluchtfase, waarbij beide voeten 'los' van de grond komen. De snelheid waarmee je loopt, bepaalt het ritme van je passen en de paslengte. Hoe sneller je loopt, hoe langer je vluchtfase. Wie grounded wil lopen, moet dus trager joggen. Reken op 7 à 9 km/u. Mensen die van nature traag lopen, passen dus misschien wel spontaan deze looptechniek toe.

Het volledige artikel over grounded lopen lees je in ons meinummer (nu in de winkel) of hier digitaal.