Het belang van herstel (rust, cooling-down, ...) wordt nog al te vaak genegeerd. Ook muziek kan een positieve rol spelen na je loopje.

Tweemaandelijks stelt Studio Brussel-presentator Stijn Vlaeminck muzieklooplijstjes samen op basis van je hartslagritme. Aan het Narayana Medical College in India gingen ze enkele jaren geleden ook aan de slag met loopmuziek. Daar vroegen ze zich af of muziek je herstel na een loopinspanning kan bevorderen.

De onderzoekers brachten 30 proefpersonen (15 mannen, 15 vrouwen) bij elkaar voor een driedaagse test op de loopband. Na de eerste dag kregen ze na hun inspanning geen muziek te horen. Na de tweede dag weerklonk er rustige muziek, na de derde dag waren dat stevige beats. De onderzoekers keken naar parameters als bloeddruk en hartslag en stelden vast dat alle proefkonijnen beter herstelden nadat ze waren blootgesteld aan rustige muziek. Zogenaamde easy listening soul en jazz.

Gelet op bovenstaande zou dit een ideale post run playlist kunnen zijn ...

* 136 bpm: Fleetwood Mac - Albatross
* 119 bpm: Frank Sinatra - Fly Me To the Moon
* 98 bpm: Bill Withers - Lovely Day
* 77 bpm: Massive Attack - Teardrop