Snel even de ogen sluiten om later op de dag meer energie te hebben voor een goede training of wedstrijd. Tijd voor de powernap!

Wij vroegen ons af wanneer we het best onze powernap kunnen doen. Daarom staken we ons licht op bij Jasmien Dumortier, die aan de UGent haar doctoraat schrijft over de invloed van slaap bij atleten: "Het ideale dutje duurt zo'n tien tot twintig minuten. Maximaal een halfuur. Ook het tijdstip van het zogenaamde hazenslaapje is belangrijk. De vroege namiddag is het ideale moment. Doe het zeker niet na drie uur."

Waarom je beter niet langer dan een halfuur 'powernapt' en waarom je het ook beter niet na drie uur doet, legt Jasmien uit in running.be magazine (nu in de winkel). Je leest het artikel hier ook digitaal.