Goed in conditie zijn, is belangrijk om comfortabel te kunnen trainen. Maar de juiste dingen eten op het juiste moment, is ook iets waarop je moet letten.

Zo'n 2 tot 4 uur voor de inspanning doe je er goed aan om een koolhydraatrijke maaltijd (pasta, brood, aardappelen, ...) te nuttigen. Afhankelijk van de training die op je wacht, zorg je voor een opname van 150 tot 300 gram koolhydraten.

Een uur voor de inspanning nuttig je idealiter nog een koolhydraatrijke snack waarin je ongeveer 1 gram koolhydraten per kilo lichaamsgewicht vindt. Probeer bijvoorbeeld deze rijstcakejes eens.