Veel mensen nemen deel aan meerdere wedstrijden in een korte periode. Wanneer hervat je het best de trainingen na een race?

We hadden het eerder al over het belang van hersteldagen in aanloop naar je wedstrijd. Maar ook na de race is het belangrijk om niet te veel hooi op je vork te nemen.

Gun je lichaam dus voldoende rust. Er zijn twee belangrijke parameters die je in de gaten kan houden. Voel je nog pijn tijdens het wandelen of tijdens de trap op te lopen, dan is het te vroeg om de trainingen te hervatten. Je kan ook je hartslag in rust monitoren. Is die 10 tot 20 slagen hoger dan normaal, bouw dan ook nog enkele rustdagen in.