De kans dat je al eens wat hoorde over supercompensatie, lijkt ons groot. Maar hoe werkt dat juist?

Wanneer je traint, belast je je lichaam waardoor je prestatieniveau daalt en dus lager is dan voor de training. Tijdens de herstelfase herstelt het lichaam geleidelijk (compenseert) van de geleverde inspanning, tot op een niveau dat hoger is dan het voorafgaande beginniveau. Dat heet supercompensatie en dat moment is het ideale ogenblik om een nieuwe trainingsprikkel toe te dienen. Onderschat het belang van rust dus niet. Als je telkens op het juiste moment een nieuwe trainingsprikkel geeft, gaat je vormcurve in stijgende lijn.

Vaak proberen sporters het moment van supercompensatie te laten samenvallen met de dag van de wedstrijd.