Veel lopers passen de buikademhaling toe. Wat zijn de voordelen daarvan? En hoe doe je dat op een correcte manier?

Wil je je op sommige momenten van de dag beter ontspannen? Probeer dan volgende oefening: adem bewust in en uit. Je zal merken dat ofwel je borst of buik naar boven komt. Tijdens het lopen kan je de buikademhaling trainen door drie passen lang in te ademen en vervolgens drie passen uit te ademen.

Door de buikademhaling toe te passen, ga je meer zuurstof uit de lucht inademen bij iedere ademhaling. Het gevoel dat je hierbij hebt, is alsof je je navel probeert in te trekken.