Goed getrainde beenspieren komen vanzelfsprekend van pas tijdens het lopen. In deze video zie je 5 oefeningen die je thuis kan doen en die je 'stalen benen' opleveren.

De dame die de oefeningen demonstreert, is Traci Copeland, personal trainer bij Nike. Zij haalt aan dat squats en lunges bekende en beproefde methodes zijn om je beenspieren te verstevigen. In deze video haalt ze echter vijf andere oefeningen aan, kwestie van wat variatie in je oefeningen te brengen.

Copeland raadt aan om elke beweging in bovenstaand filmpje tien keer te herhalen en het volledige 'circuit' drie keer af te werken.