Blessurevrij blijven, het is lang niet elke loper gegeven. Maar elke loper kan wel het maximale doen om het risico op blessures te beperken. Deze expert zet je op weg.

Nathan Helming is coach bij het merk Reebok en heeft vooral duursporters onder zijn hoede. Zelf finishte hij al meermaals in de marathon van Boston.

Zo nu en dan geeft hij via diverse kanalen trainingstips. Zoals over de opwarming, door veel lopers beschouwd als een noodzakelijk kwaad (of soms iets dat 'ze wel even kunnen skippen'). In bovenstaand filmpje toont hij vier eenvoudige oefeningen die je voor een training kan doen.