Wie een betere loper wil worden, moet niet alleen veel kilometers maken. Het is ook aan te raden om spierversterkende oefeningen te doen. Een expert toont haar persoonlijke top 3.

Bec Wilcock is een naam die je misschien niet veel zegt, maar ze geniet wel degelijk aanzien in het loopwereldje. De Australische is trainer bij Nike en loopt niet alleen marathons en ultra's. Ze neemt ook regelmatig deel aan triathlons.

De atlete weet dus waarover ze spreekt. Ze gaf op Facebook drie simpele oefeningen die elke loper kan doen om progressie te boeken. Het spreekt dat we dat filmpje hieronder graag delen. De oefeningen zijn erop gericht om de spieren te versterken die je tijdens het lopen gebruikt.