Je hebt maanden getraind voor een wedstrijd en ligt halverwege de race perfect op schema. En dan begint je buik ineens te protesteren. Weg besttijd! Misschien heb je een cruciale voedingsfout gemaakt.

In veel gevallen van maagdarmklachten wijzen specialisten met een beschuldigende vinger naar 'vezels'. Die zijn nodig in een gezonde voeding, maar zijn tegelijk ook balaststoffen en vergroten bovendien het stoelgangvolume.

Wat moet je dan eten voor aanvang van de wedstrijd en wanneer? Twee tot drie dagen voor aanvang van de race eet je best weinig vezelrijke voedingsmiddelen. Kies voor wit brood, witte pasta, witte rijst, cornflakes (geen muesli), ...