Stretchen verbetert de soepelheid van je spieren en gewrichten, waardoor je de kans op blessures vermindert. Maar je mag het niet in alle situaties doen. Enkele vuistregels.

Stretch nooit na een heel intensieve inspanning. Zware trainingen leiden tot spiervermoeidheid en kunnen minuscule spierscheurtjes veroorzaken. Door te stretchen, vererger je dat. Stretch ook nooit verend!

Voorts houd je maar beter nog enkele andere vuistregels in het achterhoofd bij het stretchen. Stretch bijvoorbeeld altijd op een ontspannen en rustige manier en houd de oefeningen tussen de 10 en 30 seconden aan. Stretch ook tot je een spanning voelt. Als je pijn voelt, ben je te krachtig aan het rekken.

Inspiratie voor stretchoefeningen nodig? Check dan dit filmpje, waarin Evy Gruyaert je begeleidt.