Als je net een looptocht (training of wedstrijd) achter de kiezen hebt, stopt het niet. Vanaf dat moment begint je herstel. Maar wanneer moet je er ten laatste mee beginnen?

Na een zware training is het wijselijk om koolhydraten en eiwitten op te nemen. Zo bevorder je het spierherstel. Best is om hier niet te lang mee te wachten en om binnen het halfuur na je training (of wedstrijd) een hersteldrank te nuttigen. In die periode nemen je spieren de eiwitten en koolhydraten namelijk sneller op, waardoor je dus ook beter recupereert.

Recuperatiedranken koop je in de sportwinkel of bij de apotheek, maar ook chocolademelk en yoghurtdranken kunnen hiervoor dienstdoen. En uiteraard kan je ook ons recept gebruiken, waarbij je in twee minuten tijd een lekkere recuperatieshake maakt.