De sporter die nog nooit spierkrampen gehad heeft, het is een behoorlijk zeldzaam ras. Voor degenen die er soms wel mee te maken hebben, is er één must.

Spierkrampen zijn onwillekeurige samentrekkingen van een spier of spiergroep en kunnen zeer pijnlijk zijn. Wanneer een spier in een plotse kramp gaat, is er maar één oplossing en dat is stretching ervan. Deze tien stretchtips kunnen dus zeker van pas komen.

Beter is natuurlijk om spierkrampen te vermijden. Daarvoor moet je wel de oorzaak van je krampen kennen. Er zijn meerdere mogelijkheden.

1. Een verstoorde vochtbalans. Drink dus voldoende voor, tijdens en na het sporten! Besteed er extra aandacht aan bij warm weer, want dan droog je uiteraard sneller uit.
2. Vermoeidheid vergroot de kans op krampvorming.
3. Magnesium en calcium spelen een grote rol bij de samentrekking van de spieren. Vaak schrijft de huisarts magnesium voor wanneer iemand last heeft van spierkrampen.
4. Een slechte houding doorheen de dag kan eveneens aan de basis liggen. Verzorg dus je zithouding!