Je staat op, negeert de ontbijttafel en trekt je loopschoenen aan. Goed idee of niet?

Op bovenstaande vraag kunnen we ja én nee antwoorden. Het hangt er namelijk van af welk soort training je gaat doen. Als je een zware, intensieve sessie plant (bijvoorbeeld: interval), is het hoegenaamd geen goed idee om dat te doen op een nuchtere maag. Doe je dat toch, dan breek je spierweefsel af met een negatieve invloed op je prestaties tot gevolg. Bij intensieve trainingen, eet je dus best op voorhand. Hier lees je waaruit zo'n ideale sportontbijt bestaat.

Daarentegen kan het geen kwaad om nuchtere trainingen van 30 tot 90 minuten te doen, maar dan wel tegen een lage intensiteit (check deze tips & tricks voor het vetloopje). Daardoor wordt de vetverbranding prima gestimuleerd. Zo'n lange duurloop heeft trouwens nog meer voordelen.