Geen sport zonder gezonde voeding. En dat hoeft niet altijd ingewikkeld zijn. Zoals deze ontbijtshake/recuperatiedrank.

Met de ontbijtshake kan je twee vliegen in één klap slaan. In dit recept zit sojayoghurt verwerkt en dat zorgt voor een grote eiwit- en koolhydratenaanvoer. Het vetgehalte van deze shake ligt laag, waardoor het een ideaal ontbijt is, maar tegelijk ook kan dienen als recuperatiedrank.

Zelf deze shake maken? Dit zijn de ingrediënten...

-250 gram sojayoghurt natuur
-2 eetlepels muesli
-150 gram aardbeien of ananas, rode vruchten, ...
-1 sinaasappel in stukken
-1 eetlepel honing

Waarden

-Energie 371 kcal
-Koolhydraten 56 gr
-Vetten 3 gr
-Eiwitten 30 gr
-Voedingsvezels 7 gr