In de zomer zijn er minder loopwedstrijden dan tijdens het voor- en najaar. Maar in juli en augustus is het wel uitstekend weer, en dus is dat een goede periode om je conditie te perfectioneren. Voor een najaarsmarathon, bijvoorbeeld.

Dit najaar staan er opnieuw enkele grote marathons op het programma. De grote atletenmassa vinden we in Berlijn, waar Eliud Kipchoge vorig jaar het wereldrecord verbeterde. Maar ook in eigen land zijn er enkele niet te versmaden wedstrijden van 42,125 km. Wat dacht je van de Great Bruges Marathon of de Brussels Airport Marathon?

Is een najaarsmarathon in 4 uur finishen jouw doel? Dan geeft Energy Lab-coach Paul Van Den Bosch je een extra zetje in de rug met dit schema van 12 weken. Van Den Bosch benadrukt wel dat je al een goede basis moet hebben om je tanden te zetten in deze voorbereiding: "Je werkt zonder problemen een 40-tal kilometer per week af én je loopt 10 kilometer in 47 minuten."

Om het schema zo goed mogelijk uit te voeren, zetten we hieronder de tempo's die bij de diverse trainingen horen.

Lees het volledige artikel

nu onmiddellijk digitaal op Blendle. Klik hier, meld je aan en lees! Of in het julinummer, nu in de winkel!