Lopen in de zomer is heerlijk. Zeker als je je een beetje voorbereidt. Want als je geen voorzorgen neemt, wordt zo'n zomers loopje, voor je het zelf beseft, een calvarietocht. Gelukkig geeft Energy Lab-coach Paul Van Den Bosch 5 nuttige tips waarmee elke loper het hoofd koel houdt.

1. Train voldoende

"Hoe beter je getraind bent, hoe beter je lichaam zich aan warme weersomstandigheden aanpast. Let wel: ook lopers in topconditie kunnen last hebben van de warmte. De ene kan er van nature beter mee om dan de andere. Ik beschouw iemand die 30 tot 40 kilometer per week aflegt, als een goed getrainde loper. Train je met een wedstrijd als doel? Dan raad ik je aan af en toe op het tijdstip van de wedstrijd te lopen. Zo went je lichaam aan de (weers)omstandigheden op dat moment van de dag. Stel: de wedstrijd wordt 's namiddags op gang geschoten en jij deed alleen ochtendtrainingen. Dan kan je lichaam onwennig reageren. Gebruik wel je verstand! Als het te warm is, kies dan voor koelere loopmomenten 's morgens of 's avonds."

 

 

 

Lees het volledige artikel

nu onmiddellijk digitaal op Blendle. Klik hier, meld je aan en lees! Of in het julinummer, nu in de winkel!