Staat er bij jou ook een najaarsmarathon op het menu en wil je die in 4 uur afwerken? Doe dan een beroep op het schema van Energy Lab-trainer Paul Van Den Bosch.

Een marathonvoorbereiding is een stevig karwei. Voor je met het twaalfwekenschema begint, moet je een goede basis hebben. Paul Van Den Bosch: "Je moet in staat zijn om wekelijks 30 tot 40 kilometer te lopen en 10 kilometer in 47 minuten af te leggen." Geen nood als dat nog niet binnen je mogelijkheden ligt. De trainer van Energy Lab maakte ook een voorbeeldweek waarmee je opbouwt naar de noodzakelijke startvoorwaarden: "Je doet tijdens zo'n opbouwweek een extensieve duurloop, een herstelloop, een intensieve training en een lange duurloop."

Eens je die basis hebt, begin je aan het schema van twaalf weken.

 

 

 

 

 

 

Lees het volledige artikel

nu onmiddellijk digitaal op Blendle. Klik hier, meld je aan en lees! Of in het meinummer, nu in de winkel!