Gewicht verliezen gaat voor veel lopers gepaard met mindere prestaties, omdat ze te weinig eten. Wij leggen je uit hoe je zonder negatieve bijwerkingen verantwoord afvalt.

Je kent het verhaal: je wil gewicht verliezen en neemt daarom minder kilocalorieën op dan je lichaam verbrandt en traint intensiever. Maar na je loopje heb je plots gigantisch veel honger, waardoor je net (of veel) meer eet dan de verbrande kilocalorieën. Of je eet na je training helemaal niets, waardoor je niet efficiënt recupereert. Kies liever voor aangepaste voeding op het juiste moment en pas je loopschema geregeld aan!

De rol van je metabolisme

Niets nieuws: sporten helpt een zogenaamde 'negatieve energiebalans' creëren. Eenvoudig gezegd: wie meer kilocalorieën verbrandt dan opneemt, verliest gewicht. Toch is het niet zo simpel: je houdt het best ook rekening met je metabolisme. Mensen met een snelle stofwisseling kunnen vrij veel eten zonder bij te komen, omdat ze in rust meer calorieën verbranden.

 

 

 

 

Lees het volledige artikel

nu onmiddellijk digitaal op Blendle. Klik hier, meld je aan en lees! Of in het meinummer, nu in de winkel!