Voor veel lopers is het een mooi doel om een halve marathon in twee uur te lopen. Dit schema helpt je op weg.

Een halve marathon is een interessante wedstrijd, want die vormt de brug tussen het kortere werk (zoals wedstrijden van 10 kilometer en 10 mijl) en de marathon. Wie zonder problemen een wedstrijd van 21,1 kilometer afwerkt, weet dat een marathon geen verre droom is. Paul Van Den Bosch stelde een schema op waarmee je een halve marathon comfortabel in twee uur loopt.

De coach van Energy Lab koppelt daar zoals altijd enkele startvoorwaarden aan: "Wie aan dit schema begint, moet een wedstrijd van 16 kilometer in 1u30' kunnen lopen. En op training is het geen probleem om regelmatig 75 minuten aan een stuk onderweg te zijn." De coach van Energy Lab wijst tot slot nog op de wekelijkse belasting: "Weet dat er 3 tot 4 trainingen per week op je wachten en dat je daarin 30 tot 35 kilometer moet afleggen."

 

 

 

Lees het volledige artikel

nu onmiddellijk digitaal op Blendle. Klik hier, meld je aan en lees! Of in het maartnummer, nu in de winkel!