Sprak je rond de kerstboom of met Nieuwjaar de ambitie uit om in 2018 een marathon te lopen? Dan kan je wel wat advies gebruiken. Komt goed uit, want wij hadden in Disneyland een gesprek met Paula Radcliffe.

Sleep, run, sleep, repeat

Te weinig rust is volgens Radcliffe een van de grootste fouten die (toekomstige) marathonlopers maken: "Dat is de belangrijkste oorzaak van blessures, samen met lopen op schoenen die niet voor jou geschikt zijn. Als je onvoldoende hersteltijd neemt, gaat je lichaam in afbraakmodus. Ik sliep twaalf uur per dag. Tien uur 's nachts en twee uur 's namiddags. Toen ik tijdens een stage andere atleten een dutje zag doen, dacht ik eerst: ik ben geen baby, dat kan ik niet. Maar op den duur lukte het me toch en daardoor ging de kwaliteit van mijn trainingen erop vooruit. Een dutje doet soms wonderen. Maak je geen zorgen als je de dag voor de wedstrijd een slechte nachtrust hebt. Bij veel lopers neemt de stress het in die situaties over. Als je tijdens de voorbereiding voldoende rust, dan komt het goed."

 

 

 

 

Lees het volledige artikel

nu onmiddellijk digitaal op Blendle. Klik hier, meld je aan en lees! Of in het januarinummer, nu in de winkel!