Lag je tijdens juli en augustus vaker stil dan gepland en wil je nu de draad weer oppikken? Volg dan het schema van Paul Van Den Bosch, dat je in 8 weken naar 10 kilometer gidst.

Heb je nog nooit eerder gelopen en is je grote doel om 10 kilometer te lopen, dan raden we je toch aan met start Start 2 Run te beginnen. Dit 8-wekenschema richt zich op lopers die al een zekere basis hebben, maar bij wie de vakantie wat zand in de machine gooide. De basisvoorwaarden zijn niet zo streng, vertelt Energy Lab-coach Paul Van Den Bosch: "Je moet wel drie trainingen per week aankunnen en een 40-tal minuten onafgebroken kunnen lopen."

Zoals bij elk goed loopschema vind je ook hier enkele intervaltrainingen. Van Den Bosch: "Noodzakelijk om vooruitgang te boeken, maar bij dit schema hielden we geen rekening met een tijdsdoel. Wie deze trainingen volgt, loopt na acht weken wel comfortabel tien kilometer."








Lees het volledige artikel

nu onmiddellijk digitaal op Blendle. Klik hier, meld je aan en lees! Of in het septembernummer, nu in de winkel!