De zomer is de ideale periode om je voor te bereiden op een van de vele mooie najaarswedstrijden. Zoals HBvL Dwars door Hasselt, waar je de kans krijgt om voor het eerst de kaap van de 15 km te ronden. Energy Lab-coach Paul Van Den Bosch gidst je met een schema van 12 weken naar dat doel.

Het schema van twaalf weken richt zich op beginners. Paul Van Den Bosch waarschuwt: "Maar begin er niet aan als je helemaal vanaf nul moet starten." Je hebt dus een basis nodig om dit schema aan te vatten. Van Den Bosch stelt dat je per week 20 kilometer moet aankunnen, verspreid over 3 trainingen: "En je moet ook in staat zijn om 50 minuten ononderbroken te lopen in een rustig tempo." Zodra je die basis hebt, ben je klaar om je tanden te zetten in het schema dat je klaarstoomt voor je eerste wedstrijd van 15 kilometer. Een uitgelezen doel is HBvL Dwars door Hasselt, een klassieker in de loopwereld die op 8 oktober op de kalender staat. Het evenement biedt ook wedstrijden van 3, 5 en 10 kilometer en een Chiquita Kids Run aan.

 

 

 

 

 

Lees het volledige artikel

nu onmiddellijk digitaal op Blendle. Klik hier, meld je aan en lees! Of in het zomernummer, nu in de winkel!