|
|
|
|
|
Tal van voordelen
De interesse voor hardlopen ontstond in de jaren 70, als reactie op de toenemende sedentaire levensstijl en de sterke toename van het aantal hart- en vaatziekten. Deze discipline is en blijft een uitstekende remedie om fit en gezond te blijven, en biedt verschillende voordelen:
- de bloeddruk daalt
- de hartslag in rust daalt
- het bloed wordt dunner
- de hormoonproductie stijgt (testosteron, groeihormoon, endorfines enz.)
- het nerveuze evenwicht verbetert.
Contra-indicaties
Er bestaan geen absolute contra-indicaties voor hardlopen. Wie weer wil beginnen te sporten, moet wel een klein medisch onderzoek ondergaan, vooral als hij of zij lange tijd gestopt is of ouder is dan veertig.
- een hartonderzoek, om na te gaan of de slagaders in goede staat zijn
- een bloedonderzoek, om de concentraties te meten van een reeks merkstoffen die op een infarct wijzen
- een inspanningstest, om eventuele kransslagaderaandoeningen op te sporen. Die zijn immers de oorzaak van 80 % van alle cardiovasculaire accidenten.
Belangrijk!
• Een jogger loopt 400 keer meer kans om gebeten te worden door een hond dan om een hartinfarct te krijgen. Toch kunt u nooit voorzichtig genoeg zijn.
• Zodra u bij inspanning pijn voelt in de borstkas, moet u uw arts raadplegen, vooral als u flauwvalt!
- win informatie in over eventuele familiale antecedenten
- doe geen sport als u een infectie of koorts hebt
- vermijd zware inspanningen bij een te warme, te droge of te vochtige atmosfeer
- bouw uw inspanning geleidelijk op- en af
- stop zodra u last krijgt tijdens de inspanning
- eet en drink regelmatig bij langdurige inspanningen
- vermijd te warme baden en douches na inspanningen
- rook niet vóór en zeker niet na een inspanning.
|
|
ING.be
